ベッドで勉強するのにおすすめのタイミングとは？メリットやデメリットなども押さえておこう
※2025年1月1日更新
ブックスドリーム 編集の吉田です。
いつも弊社ブログをお読み頂きありがとうございます。
毎日の学習を進めるなかで、ベッドで勉強をしようと考えた、あるいは実際にしてみた方も多いのではないでしょうか。
ベッドでの勉強には、メリット・デメリットの両方があります。タイミングによっては効果的ですが、いくつかの注意点を押さえておかなければなりません。
今回は、参考書や赤本、予備校テキスト・教材を専門に16年以上買取と販売を行い、500万名以上にご利用いただき、45万件以上の買取と4000万冊以上の取扱い（2025年1月時点）を行ってきた弊社が、ベッド勉強におすすめのタイミングについて、メリット・デメリットをもとに解説します。おすすめの勉強内容まで詳しくお伝えしますので、日々勉強を進める際の参考としてぜひご活用ください。
目次
ベッドで勉強をするのはどうなの？
結論からお伝えすると、ベッドで勉強をするのは「あり」です。勉強内容やタイミングによっては、むしろおすすめできる場合もあります。ただし、いくつかの注意点を押さえておかなくてはなりません。
ベッドで勉強をするメリット・デメリット、おすすめのタイミングなどをより詳しく見ていきましょう。
ベッドで勉強をするメリット
ベッドで勉強をするメリットは、以下のとおりです。
＜ベッドで勉強をするメリット＞
・リラックスした状態で勉強できる
・勉強直後にすぐ寝られる
・勉強に対するハードルが下がる
それぞれの内容を詳しく解説します。
リラックスした状態で勉強できる
ベッドは普段くつろいだり、眠ったりする場所であり、そこで過ごすと自然にリラックスできます。勉強もリラックスした状態で、気負わずに進められるでしょう。
最近の研究において、人はリラックスしたほうがより記憶力が強く、覚えたことが定着しやすいことが明らかになっています。暗記科目が苦手、なかなか覚えられないという方は、思い切ってベッドで勉強してみるのもいいかもしれません。
勉強直後にすぐ寝られる
ベッドで勉強をすれば、終わった直後にすぐ寝られます。これは、疲れた心身に優しいだけでなく、記憶の定着にも効果があります。
これまでの研究で、日中の記憶は就寝中に定着すること、特に寝る前の30分が暗記に効果的なことが、科学的に証明されてきました。勉強直後にすぐ寝られるベッドならば、暗記のゴールデンタイムを無駄なく活用できます。
勉強に対するハードルが下がる
学生の方にとって、特に机は勉強のイメージが強い場所です。やる気がないと机には向かえない、机に向かうのはハードルが高いという方も多いのではないでしょうか。
一方、ベッドは勉強のイメージが薄いぶん、よりハードルが低く、気軽に勉強に取り組めます。机での勉強にこだわるよりも、かえって勉強時間を延ばせるかもしれません。
ベッドで勉強をするデメリット
ベッドで勉強をするデメリットは、以下のとおりです。
＜ベッドで勉強をするデメリット＞
・気が付いたら寝てしまうかも
・生活にメリハリがつかない
・できる勉強に限りがある
それぞれの内容を詳しく解説します。
気が付いたら寝てしまうかも
先ほども解説したとおり、ベッドは普段眠る場所であり、寝転がると自然とリラックスしてしまいます。疲れているときなどは特に、勉強するつもりだったのに、気が付いたら寝ていたというケースもありえるでしょう。
疲れているときはやめておく、あえて寝転がらないようにするなど、寝落ちには注意する必要があります。
生活にメリハリがつかない
言うまでもありませんが、ベッドは本来くつろいだり眠ったりする場所です。多くの方がベッドでの勉強をためらうのも、イメージにギャップがあるからではないでしょうか。
ベッドでも勉強はできますが、普段とのギャップが大きいがゆえに、頭がなかなか勉強モードに切り替わりません。また、逆にベッドでの勉強に慣れてしまうと、眠ろうとしてもなかなか気が休まらないという状態に陥る可能性もあります。ベッドで勉強することにより、勉強にも休眠にも集中しきれず、生活にメリハリがつかなくなってしまうのです。
ベッドでの勉強は、あまり頻繁になりすぎないよう、あくまで一部にとどめておきましょう。特に切り替えや集中が苦手な方は、最低限に控えるのがおすすめです。
できる勉強に限りがある
ベッドにはそもそも、机のように勉強道具を広げるスペースがありません。ノートや参考書を広げて書き込むのは難しく、できても無理な姿勢になりやすいでしょう。
途中式や計算などが必要な数学、筆記を前提とした問題集などは避け、歴史や地理、英語、古典など暗記を要する科目、なかでも一問一答や単語帳などに絞って取り組むのがおすすめです。
ベッドでの勉強がおすすめのタイミング
ここまで解説したメリット・デメリットを踏まえて、ベッドでの勉強がおすすめのタイミングは以下の3つです。
＜ベッドでの勉強がおすすめのタイミング＞
・どうしても勉強をする気が起きないとき
・寝る前の復習や暗記をするとき
・ずっと机の上で勉強を続けていたとき
それぞれを具体的に見ていきましょう。
どうしても勉強をする気が起きないとき
ベッドでの勉強は、机に向かうよりもハードルが低く、気軽に取り組めます。どうしても勉強をする気が起きないときは、そのメリットを活かして、あえてベッドで勉強を始めてみましょう。
まったくやらないよりは、ベッドであっても勉強したほうが結果はついてきます。また、ベッドでの勉強ではずみがついて、机での本格的な勉強につなげられるかもしれません。
寝る前の復習や暗記をするとき
復習や暗記は筆記をあまり必要としないため、ベッドでも無理なく勉強できます。さらに、そのまま眠りにつけば、記憶の定着効果も見込めます。
復習や暗記についてのみに限れば、寝る前にベッドで取り組むと習慣化するのもおすすめです。
ずっと机の上で勉強を続けていたとき
ずっと同じ姿勢をとり続けていると、知らず知らずのうちに、心身に疲れが蓄積されていきます。長時間机に向かったあとは、気分転換と休息を兼ねて、いったんベッドで勉強するのもいいでしょう。
勉強内容や姿勢を変えることで、リフレッシュできるのはもちろん、腰や背中、肩の負担も軽減できます。
まとめ
ベッドでの勉強は、リラックスして取り組めるうえそのまま寝られるため、記憶の定着に効果的です。また、机ほど勉強のイメージが強くないため、やる気が起きないときでも気軽に取り組めます。
ただし、ノートや参考書を広げるスペースがないため、筆記を要する科目、勉強法には向いていません。気が付かないうちに寝落ちしてしまう、生活のメリハリがつきにくくなるというデメリットもあります。
むやみに多用するのは避け、どうしてもやる気が起きないとき、寝る前の復習や暗記、机に向かって勉強する合間のリフレッシュなど、効果的なタイミングでのみ活用するようにしましょう。
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